Фитнес-трекер: как функционирует и как использовать

Отсутствие активного движения, длительное времяпровождение за письменным столом, несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок может стать причиной серьезных нарушений в работе сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма человека. Чтобы избежать всех этих неприятных последствий гиподинамии, специалисты рекомендуют посещать спортивные залы, много ходить, совершать пешие прогулки, но при этом обязательно контролировать интенсивность нагрузок и состояние своего здоровья, для чего приобрести фитнес трекер.

Что такое фитнес-трекер

Трекер активности или фитнес браслет – это «умный» гаджет, который позволяет пользователю постоянно контролировать свою активность, не превышать оптимальной нагрузки на определенном этапе тренировочного процесса, держать под контролем свое давление и правильно распределять силовые нагрузки.

Функционал трекера

Лучшие фитнес-трекеры фирмы Xiaomi (Китай) можно приобрести на интернет-сайте, чтобы правильно подобрать устройство, надо изучить его функционал:

— Счетчик шагов, с помощью которого пользователь всегда может узнать, сколько шагов он сделал за день или за определенный промежуток времени. Изначально во всех трекерах установлена цель – 10000 шагов, рассчитанная японскими медиками, как необходимое расстояние, которое нужно преодолеть за день для поддержания нормального состояния здоровья. В процессе тренировок эту цель можно изменить в соответствии с физической подготовкой и состоянием пользователя. Для мотивирования пользователя в трекерах предусмотрена функция постановки промежуточных целей (50%, 75%. 90%) с обязательным награждением виртуальными призами;

— Трекер, который измеряет давление, дает возможность человеку постоянно контролировать свое состояние. Кроме функции тонометра в некоторых фитнес-браслетах предусмотрена возможность быстрого снятия ЭКГ в любой момент, когда это необходимо;

— Измерение пульса. В приборе предусмотрено несколько тренировочных зон, каждой из которых соответствует определенная частота сердечных сокращений. В момент выхода из установленной тренировочной зоны, прибор подает сигнал;

— Подсчет количества потраченных во время тренировки калорий, что особенно важно для тех, кто придерживается определенных диет и постоянно рассчитывает баланс между приобретенными и растраченными калориями;

— Секундомер и таймер, необходимый при выполнении упражнений по времени;

— «Умный» будильник, который разбудит пользователя в самый подходящий момент, наиболее приближенный к запрограммированному времени пробуждения;

— Уведомления о поступивших звонках и SMS-сообщениях. Эта функция позволит человеку не прерывая тренировки, быть в курсе всех происходящих событий;

— Функция напоминания о необходимости активизировать движения. Например, если человек длительное время находится без движения, трекер подаст сигнал;

— GPS-навигация. Эта функция позволяет пользователю определить свое местоположение, проложить маршрут и найти нужный объект;

Зная, как работает трекер, используя все его возможности, можно полностью контролировать свою физическую активность, увеличивать или уменьшать темп тренировки и интенсивность нагрузки. Следовательно, трекер необходим как опытным спортсменам, так и начинающим любителя спорта, так как без определенных знаний, навыков и приборов трудно определить, насколько правильно задан темп и выдержит ли его организм.

На сайте Med-magazin.ua представлены трекеры активности с различным функционалом, выбор зависит от того, что необходимо пользователю. Если трекер – это только дань моде, то достаточно устройства с минимальным функционалом – шагомер, секундомер, таймер, часы, а в том случае, когда человек серьезно тренируется и следит за состоянием своего здоровья, нужен прибор с полным набором функций – от будильника до прибора с возможностью измерения давления. Цена устройства напрямую зависит от количества функций, которые в нем заложены.

Инструкция пользователя

Чтобы получить от трекера максимальную пользу, надо изучить инструкцию и правильно его использовать. Только правильно настроив трекер, можно избежать поломок прибора и быть уверенным в точности полученных данных.

В инструкции пользователя описано, как подключить трекер:

— Модуль вставляют в силиконовый ремешок с его тыльной стороны, чтобы не растянуть гнездо;

— Практически все трекеры включаются одной кнопкой, расположенной на передней панели прибора или на боковом ребре. Существуют трекеры, которыми можно управлять при помощи жестов, для чего сначала надо загрузить соответствующее приложение. Например, если Вам необходимо просмотреть информацию на мониторе, следует просто поднять руку;

— Трекер надо вовремя заряжать, так как полная разрядка аккумулятора может стать причиной ухудшения работы трекера. В комплектацию трекера обязательно входит зарядное устройство. Для зарядки надо вынуть модуль из браслета, вставить его в специальное гнездо на кабеле и подключить к ПК;

— Как настроить трекер подробно указано в инструкции пользователя. Каждое устройство имеет свои параметры, следовательно, создать универсальную инструкцию невозможно. Для работы с трекером надо скачать и установить необходимые приложения и дальнейшую настройку проводить в соответствии с инструкцией. Если указаний инструкции, приложенной к прибору, недостаточно, можно найти расширенную инструкцию по использованию конкретного трекера в интернете.

Выбрать и купить трекеры с разным функционалом и разного дизайна можно на сайте интернет-магазина, где представлены модели от ведущих мировых производителей.